HSP - særligt sensitive mennesker

HSP  - hvad er det?

Målinger af individuelle forskelle i personligheden, viser at ca. 15-20 % er sensitive i høj grad. De kaldes i daglig tale særligt sensitive eller HSP'ere, dvs. mennesker med højt sensitiv personlighed.

Vi har samlet 10 - meget korte - svar på ofte stillede spørgsmål om HSP:

1. Hvad kendetegner HSP?
Indtryk går billedligt talt "dybere under huden". Særligt sensitive reagerer med mere intense følelser på oplevelser i den ydre verden og grunder mere over dem. De er også mere påvirkede af egne tanker, følelser og stemninger. Både indre og ydre indtryk bliver bearbejdet med større dybde i nervesystemet. Livet med HSP indebærer på godt og ondt en større modtagelighed for nuancerne i livet. 
Læs 5 gode råd her.

2. Kan man fjerne HSP og blive mindre sensitiv?
Det særligt sensitive træk er indlejret i nervesystemet og hjernens måde at bearbejde indtryk. Man kan ikke fjerne sensitiviteten. Man kan i stedet lære at leve bedst muligt med den. Andre, som er sensitive i en lavere grad, kan undre sig og sige: "glem det", "lær at sige pyt", "sæt et filter på", "vær ikke så følsom". Men den sensitive kan ikke uden videre forandre de biologiske og psykologiske kendetegn ved at være mere påvirkelig. Den særligt sensitive skal i stedet lære at forstå de sensitive sider af personligheden og bruge dem godt. Se kort videoklip om at modtage råd fra andre.

3. Går HSP i arv?
Ja. HSP er et nedarvet personlighedstræk. I reglen har en eller begge forældre også trækket. Nogle gange går det i arv fra bedsteforældre. Der er bl.a. studier af gener forbundet med signalstofferne serotonin og dopamin. Genetikken er kompleks, og forskellige gener spiller sammen.

4. Viser den særlige sensitivitet sig allerede i barndommen?
Ja. Vi kan genkende særligt sensitive træk hos børn, ofte helt fra fødslen. Læs mere om kendetegn ved særligt sensitive børn og 5 gode råd.

5. Kan man teste sig selv og sit barn for HSP?
Ja. En selvtest kan give et vigtigt fingerpeg. Men inden en endelig vurdering, bør man sætte sig mere grundigt ind i emnet.
Her er link til testen: Er du særligt sensitiv? - og til testen: Er dit barn særligt sensitiv?

6. Er HSP en diagnose?
Nej. Det er et personlighedstræk inden for normalområdet. Men særligt sensitive kan som alle andre rammes af psykisk og fysisk sygdom. Der er ikke sammenhæng mellem HSP og en bestemt type lidelse. Hvilken sygdom, den særligt sensitive rammes af, afhænger af den enkeltes gener og af samspillet med miljøet.

7. Findes der mennesker, som slet ikke er sensitive?
Nej, det er menneskeligt og normalt at være sensitiv. Videnskabelige studier indikerer, at 15-20% har en lav grad af sensitivitet og 60-70% er medium sensitive.

8. Er HSP'ere mere modtagelige for stress?
Det særligt sensitive træk er forbundet med, at man hurtigere end andre bliver overstimuleret. Hvis der kun er tale om en kortvarig overstimulering, vil det ikke give stress. Det afgørende er, at man formår at berolige nervesystemet. Som HSP er man samtidig også mere påvirket af alt det man gør for at håndtere stress. Læs mere om Indre ro for særligt sensitive. Eller se videoklip om at bruge modtageligheden godt i parforholdet.

9. Er der fordele ved HSP?
Ja. Forskerne antager, at det særligt sensitive træk er forbundet med fordele i bestemte situationer, og at det er årsagen til, at mennesker fra naturens varierer i høj, medium og lav sensitivitet. For at fordelene skal komme til udtryk, er det nødvendigt, at den særligt sensitive forebygger og håndterer overstimulering. Særligt sensitive mennesker fungerer bedst, når de erkender, at de har talenter og udtrykker dem. Læs mere om fordele.  

10. Er HSP positivt eller negativt?
HSP er et personlighedstræk, som har forskellig status i forskellige kulturer og miljøer. De fleste særligt sensitive prioriterer visdom, fordybelse og næstekærlighed højt. De er ofte kendetegnet ved indlevelsesevne, begavelse og moralsk omtanke, og de kan føle sig anderledes i omgivelser, hvor den slags dyder ikke bliver værdsat.   Følelser af at være forkerte og udenfor i forhold til andre – eller bedre og mere begavede end andre – kan gå helt tilbage til den tidlige barndom.

Om det anderledes ved HSP bliver vurderet positivt eller negativt afhænger af samspillet med det omgivende miljø. Særligt sensitive mennesker fungerer bedst, når de selv og andre hverken ser dem som forkerte eller som specielt udmærkede og "noget særligt".

Når man udvikler et "godt venskab" med de særligt sensitive træk hos sig selv, sin partner og sit barn, ser man typisk en markant positiv forandring i livskvalitet. Se videoklip med casehistorie og eksempel på redskab. 

Få mere viden og flere gode råd

Vores introducerende seminar om at finde balancen i livet giver viden og redskaber. Læs mere om seminaret her.

Læs tidligere numre af nyhedsbrevet, som indeholder gratis viden og råd om parforhold, arbejdsliv, beslutninger, overstimulering, sensitive børn, sensitives venskaber og mange andre emner.